Körperflüstern Journal

Dein Journal für einen Alltag, in dem du und dein Körper wieder ein Team werdet ✨!

Stell dir vor…

🌿 Statt morgens mit einem Kopf voller negativer Gedanken in den Tag zu starten, nimmst du dir einen Moment und richtest dich mit ein paar klaren Fragen so auf den Tag aus, dass du dich wirklich auf ihn freust.

🌿 Statt beim Blick auf die To-do-Liste direkt einen Puls von 120 zu bekommen, öffnest du deinen Kalender und siehst klar strukturiert, welche Aufgaben heute anstehen.

🌿 Statt in der Mittagspause total aufgewühlt schnell noch was zu essen, nimmst du dir einen Moment, um dich mit einer kurzen Meditation mit deinem Körper zu verbinden.

🌿 Statt deinen Körper erst zu spüren, wenn er weh tut, wirst du liebevoll daran erinnert, mit ihm einzuchecken und ihn besser kennenzulernen.

🌿 Statt in Tiefpunkten noch weiter nach unten zu kreisen, warten auf dich kleine Coachingübungen, die dich auffangen, egal mit welchem Gefühl.

Dieses Journal ist kein weiteres „To-Do“, sondern ein Raum, in dem du Schritt für Schritt lernst, auf dein Wohlbefinden zu achten BEVOR und auch wenn dein Körper sich meldet. Besonders dann, wenn dich aktuell noch körperliche Symptome im Alltag begleiten hilft dir dieses Journal dabei, im Trubel des Alltags weder wichtige Termine noch die Verbindung zu dir selbst zu verlieren.

Was dich erwartet in diesem Journal:

  • Tägliche Reflexionen (Zeitaufwand: 2-5 min)

  • Wöchendliche Rückblicke (Zeitaufwand: 5-10 min)

  • Monatliche Ausrichtung (Zeitaufwand: 5-10 min)

  • Psychologisch fundierte Coachingübungen für nachhaltige Veränderung

  • Termine & Planung in Tages-, Monats- und Jahresübersichten

  • Emotions- und Bedürfnislisten zum nachschlagen

  • Kleine Pausen-Reminder für mehr Regulation im Alltag

  • QR-Codes zu Meditationen & Körperübungen für direkte Unterstützung

  • 6 Monate

All dies basiert auf meinen eigenen Erfahrungen aus über zehn Jahren Heilungsweg mit den verschiedensten Symptomen sowie auf meinem Wissen als MSc. Psychologin und Körpertherapeutin.

Das Körperflüstern Journal ist dich, wenn du:

  • viel im Kopf bist und dich wieder mehr im Körper zuhause fühlen möchtest
  • im Alltag oft „funktionierst“, aber schwer zur Ruhe kommst
  • deinen Körper erst wahrnimmst, wenn er Symptome zeigt
  • psychosomatische Symptome besser verstehen und regulieren möchtest
  • lernen möchten, deinen Alltag mit mehr Selbstmitgefühl zu gestalten
  • einen liebevollen Begleiter suchst, der nicht überfordert, sondern unterstützt
  • dich ihrem Alltag wieder gelassener und regulierter fühlen willst

Klicke auf ein Bild & erhalte exklusive Einblicke in das Journal.

Warum gibt es dieses Journal?

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Klare, realistische Strukturen - kein Druck, kein „muss“.
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Psychologisch fundierte Fragen & alltagstaugliche Coachingelemente.
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Meditationen & Körperübungen per QR-Code für echte Verkörperung.
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Tägliche, wöchentliche und monatliche Integration, die dir Halt und Stütze in deinem Alltag ist.
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6 Monate - ein überschaubarer, erreichbarer Zeitraum und das Datum trägst du selbst ein, sodass du jederzeit einsteigen oder pausieren kannst.
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Verbindung aus Alltagsorganisation & Körperwahrnehmung.
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Somatischer Fokus statt reines Kopfjournaln.

Dein Alltag darf dir Freude bereiten und dir gut tun! Denn du hast es verdient, dich verbunden und gehalten zu fühlen- egal in welcher Lebensphase.